27 Opskrifter til at spise sunde, varierede og afbalancerede i den ugentlige menu fra 3. februar

Vi glæder os over en ny måned og med den 27 opskrifter på sund, varieret og afbalanceret spisning . Vi fastholder essensen af ​​den ugentlige menu, starter med en kødløs mandag med tre lækre og originale forslag og fremfører ugen med retter for enhver smag.

Vær opmærksom på vores forslag, og følg dem efter dit indfald, til brevet eller ej. Hvis du har brug for mere inspiration, kan du altid søge i vores arkiver eller i de forrige ugentlige menuer, hvor du vil finde mange flere opskrifter til at løse morgenmad, frokost, snacks, middage og snacks i de næste syv dage.

Mandag

• Mad: Vegetabilske terræn med engelsk currycreme og seitanfileter i pebersaus.
• Middag: Zucchini-æggekage.

tirsdag

• Mad: Picadillo og kyllingsuppe i en jagtesauce.
• Middag: Æggesalatsandwich.

Æggesalatsandwich

onsdag

• Mad: Pad Thai som en enkelt skål.
• Middag: Kyllingecurrykroketter med broccoli Cæsarsalat.

torsdag

• Mad: Pasta med cremet blomkålsauce og sprød ost og laks bagt ved lav temperatur.
• Middag: Mallorcanske stegt artiskokker.

Fredag

• Mad: Asturisk bønne gryderet på 20 minutter og super saftige bagt kyllingebryst.
• Middag: Tun og ansjospizza.

Madrid gryderet

lørdag

• Mad: Tomatrisotto og havabelfilet i salt.
• Aftensmad: Spike af butterdej fyldt med skinke og ost.

Søndag

• Mad: Madrid gryderet som en enkelt skål.
• Middag: Bagt æg med falsk ratatouille og provolone.

Keto-vafler eller "chaffles"

Forretter og snacks

1. Ristede cherrytomater med yoghurt sauce.
2. Hyrdes smuler.
3. Potetspyd med røget marinader.

Abonner for at modtage vores opskrifter, ernæringsoplysninger og gastronomi nyheder hver dag.

Morgenmad, snacks og søde godbidder

Du ved, at selvom vi prøver at organisere ugen baseret på sunde, sunde og afbalancerede måltider og middage, efterlader vi altid plads til den underlige søde godbit. Disse kan løse mere end en morgenmad eller snack . Vælg dem, du kan lide mest, og nyd dem med moderation, og kombiner dem med forbrug af frugt, yoghurt og andre sunde snacks.

• Glutenfri mandarin og mandelsvampkage.
• Keto-vafler eller "chaffles".
• Mandelbløddej.
• Æbletruller med rosiner og kanel.
• Mandelbløddej.