Indholdsfortegnelse:
Jeg vil ikke være den, der kommer og lærer dig, at morgenmad er dagens vigtigste måltid , jeg er sikker på, at du alle allerede kender det. Men alligevel til mange, blandt hvilke jeg inkluderer mig, skulle de sætte en lås på spiskammeret, så vi ikke ved morgenmaden ville smide os ind i kassen med pasiegos sobadoer eller smørkager og ende med at dyppe dem i kaffen, som om ikke der ville være i morgen.
Derfor foreslår jeg i dag 17 sunde muffins for at tilfredsstille din trang til slik . Med disse opskrifter vil du se, at de er meget lette at tilberede og et meget sundere alternativ til industrikager. Så kom nu, ryst af den dovhed, tænd ovnen og få nogle af disse muffinsforslag, som vi viser dig i dag i Direkte til ganen.
Der er mange ingredienser, som vi er nødt til at tilberede sunde muffins. Frugt, korn bortset fra hvede, frø og nødder , er en del af sammensætningen af disse enkle kiks, der normalt blandes for hånd i en skål, så du behøver ikke engang at fjerne blanderen.
Muffins med frugt
Både for dem, der har svært ved at drikke frugt hver dag, og for de børn, der bliver dovne med det på snack-tiden, er frugtmuffins en god mulighed for at inkludere en lille del af vores fem daglige portioner grøn .
Opskriften på bananmuffins opfylder denne opgave, men også den ved at drage fordel af de bananer, der forbliver modne i hvert hus, og så ønsker ingen at spise frisk. Den bagt banan afgiver al sin smag og aroma, så den er en ideel frugt til denne type præparater.
Banan, ofte bedre prissat end plantain , er perfekt til at spille hoved i disse banan- og yoghurtmuffins. Frugt og mejeri har altid været en perfekt match, så denne gang ville det ikke være mindre.
Hvis du er bundet til de originale smagsoplevelser , vil du helt sikkert elske disse (gulerod- og ananas-muffins. Opskrift), hvor kombinationen af disse to ingredienser er absolut lækker. Den sødme af gulerod og syren fra den naturlige ananas giver dig en spektakulær smag til dine morgenmad. Og meget lig en miniatyr gulerodskage vil være disse gulerod-, valnød- og rosinmuffins, perfekt til en midt på eftermiddagen med en kaffe eller te.
Nogle lækre boller til at tage frisklavet er disse orange og valmue frø boller. Perfekt til disse tidspunkter, hvor orange er bedst . Og hvis du ikke især kan lide appelsin, skal du vælge en anden version af citronmuffins og valmuefrø med en mere syrlig touch, der er meget populær i wienerbrød og fordelene ved dette blomsterfrø.
Muffins med røde bær
Røde frugter kendt for deres antioxidantstyrke og masser af C-vitamin . Så ved regelmæssigt at tage disse frugter beskytter vi vores celler mod daglig opbevaring af frie radikaler og stimulerer forsvar. Så en lækker måde at inkludere dem er i opskrifter som denne til friske tranebærmuffins, perfekt til når vi finder dem til en god pris.
Hvis du ikke kan inkludere smør i din diæt, har du altid muligheden for at inkludere margarine som fedt i opskriften , som i denne opskrift på muffins med bær, hvor det er en fornøjelse at tage en bid og finde overraskelsen over dens smag sød og let sur.
Og hvis du vil behandle dig selv , så er intet bedre end disse hindbær- og mascarpone-hjertemuffins. Hvor ost , i modsætning til andre opskrifter , ikke indgår i dejen, men tilsættes som en separat fyldning . For en lettere mulighed kan du ændre den til en fedtfattig, men fyldig flødeost.
Kornmuffins
Korn er ofte vanskeligt at tage naturligt. Ikke alle kan lide at inkludere dem i yoghurt eller mælk eller simpelthen alene, så at lave boller med dem er et godt alternativ, så korn ikke slipper ud af vores kost .
Havregryn er kendt for sine egenskaber, ikke for intet betragtes det som et af de mest komplette kornarter , herunder reduktion af hypertension, formindskende stress, bekæmpelse af træthed og forebyggelse af visse typer tarmsvulster. Så med alle disse dyder, hvordan kan vi ikke medtage det i vores slik?
Som i disse muffinsopskrifter, hvor havre er hovedpersonen :
Muffins med andre mel
Muffins skal ikke kun være lavet af hvedemel, så du kan altid prøve at give dem et specielt præg med andre sorter, såsom disse maismuffins, der leder forsiden med deres foto, hvor det gule kornmel mel giver dem en mærkelig smag og en noget kornet struktur, der gør dem forskellige, men meget fyldige.
Krydret boller
De, der kan lide krydret smag, vil nyde disse tre muffinsopskrifter, hvor krydderier er hovedpersonerne.
Disse integrerede muffins er ikke kedelige takket være blandingen af kanel og muskatnød , der sammen med dem er fuldstændigt fremstillet med fuldkornsmel og uden smør, kun med olie, udgør en af de sundeste og mest lækre muligheder af alt det, jeg har præsenteret for dig .
Med en typisk centraleuropæisk smag finder du disse boller med kanelstreusel. Da de er lidt sødere end sædvanligt i denne type forberedelser, kan du forlade dem som om det var en dessert.
Den kardemomme giver dem en særlig smag til disse muffins fersken og kardemomme, en original alternativ til den klassiske muffin hvor indeholde ferskner i sæsonen.
Nå, det har været de 17 sunde muffinsopskrifter, der kan tilfredsstille din trang til slik, som vi har præsenteret i dag i Direkte til ganen. Hvad ser du allerede frem til, når morgenmaden kommer tilbage igen?
